Estos son los alimentos para la gastritis que debes comer
Estudios han demostrado que, desde hace muchos años, los peruanos sufren de gastritis e hígado graso. En algunas oportunidades, estas enfermedades lleva a complicaciones inesperadas; más aún si el estrés influye en consideración.
Por ello, EsSalud recomendó qué alimentos se deben consumir y de qué forma reducir el estrés.
Alimentos para combatir gastritis
Como se sabe, la gastritis es la inflamación de la mucosa que recubre las paredes del estómago. Ten en cuenta consumir los siguientes alimentos:
Verduras:
- Beterraga.
- Zapallo.
- Espinaca
- Zanahoria.
Frutas
- Papaya.
- Pera.
- Durazno.
Asimismo, EsSalud recomendó que se deben consumir estas verduras y frutas adecuadamente a las hora para no sufrir de gastritis.
Alimentos para combatir el hígado graso
El hígado es el órgano más grande dentro del cuerpo. Ayuda a digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar las toxinas. Si padeces de hígado graso, aquí te recomendamos los siguientes alimentos que debes consumir:
Verduras
- Alcachofa.
- Brócoli.
- Espinaca.
- Lechuga.
Frutas
- Papaya.
- Manzana.
- Durazno.
- Pera.
En tanto, la entidad de salud advirtió que las personas deben beber hasta ocho vasos de agua al día.
Cómo reducir el estrés
La pandemia por la Covid-19 en Piura y en el Perú ha ocasionado que muchas personas sufran de estrés, ansiedad y diversas modas de sentirse incómodos. Incluso, llega ese sentimiento de tensión física o emocional; el cual puede provenir de una situación o pensamiento que haga a la persona sentirse frustrada, furiosa o nerviosa.
Sigue las siguientes recomendaciones para prevenir el estrés:
- Escuchar música y baila.
- Conversa con tus familiares o amigos.
- Realiza ejercicios físicos en casa.
- Aprende algo que te guste.
- Organiza tus rutinas y horarios-
- Medita y reflexiona.
Dato
Reducir el consumo de azúcar puede reportar numerosos beneficios para la salud; tomarla en exceso puede conllevar a riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes. Evita golosinas y bebidas azucaradas.
