El uso de bicicletas se ha convertido en una alternativa cada vez más usada como medio transporte en épocas de pandemia, además de ser uno de los deportes favoritos de las personas.

Sin embargo, recorrer largas distancias o iniciar un ejercicio constante luego de haber estado un largo período inactivo, puede causar algunas lesiones o problemas musculares. Así lo explica Flor Zuzunaga, coordinadora de la carrera de Terapia Física de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP).

La especialista destaca la importancia de la preparación, el calentamiento y otros factores. A continuación, comparte consejos para evitar lesiones o complicaciones musculares en los ciclistas.

Mantener flexibilidad. Toma unos minutos al día para practicar algunos ejercicios de estiramiento, también hazlo antes de iniciar tu ruta.

Correcta alimentación. Consume carbohidratos y proteínas, estos alimentos permiten el aumento y mantenimiento de la masa muscular.

Descanso. Descansar ayuda a que el cuerpo se recupere del ejercicio

Recuperación adecuada. Si estás recuperándote de una lesión, no te exijas. Sigue las recomendaciones del terapeuta y al retomar las actividades, hazlo de forma gradual.

Datos

* Si la persona no está acostumbrada a una rutina extensa de ciclismo, es importante realizar esta actividad de manera gradual.

* Mantener la flexibilidad y elasticidad es primordial para disminuir el riesgo de alguna lesión.